5 Jenis Olahraga Tepat di Bulan Puasa

5 Jenis Olahraga Tepat di Bulan Puasa

Selain ngabuburit ke tempat-tempat asyik di bulan Ramadan, kamu juga bisa berolahraga untuk menunggu datangnya waktu berbuka puasa. Dengan pilihan dan porsi yang pas, kegiatan berolahraga di bulan puasa dijamin enggak akan bikin badan lemas.

Bagi yang belum terbiasa berolahraga ketika puasa, kamu bisa mencoba beberapa jenis kegiatan yang enggak terlalu banyak menguras tenaga seperti berikut ini.

1. Jalan Santai
Bagi pemula, jalan santai keliling kompleks rumah selama 15 menit di minggu pertama bisa kita coba lakukan. Nanti seiring dengan jalannya waktu, kita bisa tingkatkan jadi 20 menit, 30 menit, sampai 1 jam setiap harinya. Kecepatannya juga bisa disesuaikan, dari yang benar-benar santai sampai jalan cepat.

2. Jogging
Kalau kita sudah terbiasa dengan olahraga lari, mencoba jogging sore selama 15–30 menit sehari juga bisa, lho. Namun harus diperhatikan adalah detak jantung kita, girls. Biasanya ketika berolahraga di saat puasa, jantung jadi mudah berdebar. Kalau jantung berdebar terlalu kencang, kita bisa berhenti jogging atau kurangi durasi lari di esok harinya.

3. Yoga
Olahraga anaerobic ini atau yang lebih dikenal dengan sebutan yoga, dapat membangun tubuh sehat dan ideal. Selain itu, gerakannya mudah dilakukan dalam keadaan yang tenang dan perlahan. Tapi jangan salah, karena kalau salah gerakan bisa berakibat fatal. Selama puasa ini, kita coba gerakan yang lebih fokus ke gerakan stretching, seperti child pose, cobra pose, camel pose, atau downward facing dog pose. Hindari gerakan yang menahan beban tubuh terlalu berat seperti planking pose.

4. Sepeda Santai
Lebih suka berolahraga menggunakan alat? Coba bersepeda aja. Kalau sudah biasa bersepeda jarak jauh, kali ini kita coba bersepeda dengan jarak yang lebih pendek. Jangan sampai karena sudah terbiasa, kita jadi lupa kalau cairan di tubuh kita sekarang itu terbatas. Enggak mau dehidrasi di saat olahraga, kan?

5. Berenang
Kita juga bisa berenang buat olahraga saat bulan puasa. Selama air tidak masuk ke mulut kita, berenang waktu masih puasa enggak jadi masalah, kok. Berenang 30 menit sehari juga sudah cukup dan menyehatkan. Lakukan istirahat setelah berenang 1 lap dengan gaya katak. Gerakan ini enggak melelahkan, tapi cukup bikin seluruh otot tubuh bergerak.